Die VO2 max kann als Kriterium für die Bewertung der körperlichen Leistungsfähigkeit angesehen werden. Sie gibt einen Hinweis auf den Grad der Fitness und Ausdauer. Je höher der Wert ist, desto leichter ist es, eine bestimmte Belastungsintensität über längere Zeit aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Ihre VO2 max durch Training erhöhen, können Sie die gleiche Strecke entweder schneller oder länger mit der gleichen Intensität laufen.

Die VO2 max kann somit als eine unüberwindbare Grenze für den Sauerstofffluss angesehen werden. Die dem Körper zugeführte Sauerstoffmenge nimmt mit der Anstrengung zu, aber jenseits der VO2 max kann sie nicht mehr gesteigert werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die maximale Leistung oder die maximale Geschwindigkeit erreicht ist. Sie kann darüber hinausgehen, allerdings nur für eine sehr kurze Zeit (höchstens einige Sekunden oder Minuten).

Zur Veranschaulichung sind hier einige Zahlen aufgeführt, die die Zeit angeben, in der ein trainierter Sportler eine Anstrengung in Abhängigkeit vom Prozentsatz der VO2 max aufrechterhalten kann:

• 100% der VO2max: 7 bis 8 Minuten
• 85 % der VO2max: 1 Stunde
• 75% der VO2max: 2 Stunden 30

Aber damit Sie es verstehen, zwei Athleten mit der gleichen VO2 max haben nicht notwendigerweise die gleichen Leistungen und werden nicht das gleiche Rennen zur gleichen Zeit beenden.

Die VO2 max variiert von Person zu Person. Sie hängt vom Geschlecht, dem Alter und dem Trainingszustand ab. Ihr Wert schwankt zwischen 25 und 70 ml/kg/min bei Frauen und zwischen 30 und 90 ml/kg/min bei Männern.

Circular gibt Ihnen eine Schätzung Ihrer täglichen VO2 max im Abschnitt "Tägliche Metriken" des Kreises "Aktivitätsanalyse". Dank eines zukünftigen Updates der App wird es bald möglich sein, einen physischen Test innerhalb der App durchzuführen, um Ihre tatsächliche VO2 max zu ermitteln.

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Wir weisen Sie darauf hin, dass der Circular™-Ring kein medizinisches Gerät ist und nicht zur Diagnose oder Überwachung einer Krankheit verwendet werden sollte.

Wissenschaftliche Quellen:

• Die Auswirkungen der wöchentlichen Trainingszeit auf die VO2max und den Ruhestoffwechsel bei normalen Erwachsenen. J Phys Ther Sci. Mi-Na Gim, and Jung-Hyun Choi. 2016
• Nützlichkeit eines Pulsoximeters, das SpO2 bis auf eine Stelle nach dem Komma messen kann. Yonago Acta Med. Jun. Akihiro Yamamoto, Naoto Burioka, Aritoshi Eto, Takashi Amisaki, and Eiji Shimizu. 2017 

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