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Bitte lesen Sie Wie Circular Ihre Aktivitätsintensität erfasst bevor Sie dies lesen.

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Aktive Minuten

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Die aktiven Minuten sind im Grunde die Zeit, die Sie aktiv verbringen. Das ist die Zeit, die Sie mit Aktivitäten niedriger, mittlerer und hoher Intensität verbringen. Sie können Ihre täglichen aktiven Minuten in der Tabelle der Aktivitätsdauer in Ihrem Aktivitätskreis überprüfen.

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Kardio-Punkte

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Um Ihr Herz gesund zu halten, empfehlen die American Heart Association (AHA) und die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Ihnen, aktiv zu bleiben. Sie empfehlen, dass Sie sich jede Woche mindestens 150 Minuten mäßig oder 75 Minuten kräftig bewegen. Damit Sie diese Empfehlungen einhalten können, verfolgt Circular Ihre Bewegung in Form von Cardio-Punkten. Sie zeigen Ihnen, wie oft Sie Aktivitäten durchführen, die sich positiv auf Ihr Herz auswirken.

Kardiopunkte sind im Grunde die Zeit, die Sie mit Aktivitäten mittlerer und hoher Intensität verbringen. Sie erhalten 1 Punkt für 1 Minute mittlerer Intensität. Die mit hoher Intensität verbrachte Zeit wird also doppelt so hoch bewertet wie die mit mittlerer Intensität verbrachte Zeit.

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Punktzahl für das Tätigkeitsvolumen

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Circular ermittelt Ihre kumulierte Gesamtzeit an Cardio-Punkten und vergleicht sie mit Ihrem eigenen Ausgangswert an aktiven Minuten und den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation.

Mit Circular müssen Sie mindestens 150 Cardio-Punkte pro Woche sammeln.

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Body Recovery Score

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Circular schätzt Ihre Sporteinheiten, indem es die Dauer Ihrer Aktivität und die Intensität Ihrer Aktivitäten analysiert, um zu beurteilen, ob Ihr Aktivitätsvolumen der letzten 48 Stunden nicht zu hoch ist. Circular beurteilt auch, ob die Häufigkeit Ihres Trainings gut über die ganze Woche verteilt ist. Dies geschieht unter Berücksichtigung der Erholungszeiten Ihres Herzens. Sie erhalten diesbezügliche Empfehlungen in Ihrem Feed.

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Empfehlungen

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Sie können Empfehlungen von Kira erhalten, die Ihnen sagen, dass Sie zu lange inaktiv waren, oder sich fragen, ob Sie sich in einer Situation befinden, die Sie von körperlicher Aktivität abhält, wenn sie mehrere Tage lang keine Aktivität feststellt. Kira kann Ihnen auch sagen, dass Sie Ruhepausen brauchen oder die Abstände zwischen den Trainingseinheiten verbessern sollten.