Smartwatches sind praktisch für einen kurzen Anruf, wenn man nicht nach dem Handy greifen möchte, eignen sich aber nicht so gut zur Fitness-Erfassung. Vor allem, weil sie zu sperrig sind, um damit eine Hantel zu heben oder bequem darin zu schlafen. 

Für alle, die auf sperrige Geräte verzichten möchten, sind Smart-Ringe und leichte Armbänder eine hervorragende Alternative. Dieser Leitfaden stellt vier leistungsstarke Fitness-Tracker vor, die keine Uhren sind, sondern als Ringe oder Armbänder erhältlich sind – in verschiedenen Preisklassen und mit unterschiedlichen Stärken. 

Bei der Zusammenstellung dieser Liste von Fitness-Trackern, die keine Uhren sind, habe ich drei Kriterien berücksichtigt: Wie angenehm lassen sie sich Tag und Nacht tragen, ohne so sperrig wie eine Uhr zu sein? Wie genau erfassen sie die Vitalwerte? Und ist der Preis gerechtfertigt?

Welcher Fitness-Tracker (keine Uhr) ist der richtige für Sie? Auf einen Blick

• Du trainierst ernsthaft und möchtest täglich Tipps, wann du Gas geben und wann du dich ausruhen solltest → WHOOP 5.0
• Sie möchten eine fortschrittliche Fitness-Tracking-Funktion und einen KI-Gesundheitscoach, ohne dass die Uhr zu sperrig ist oder monatliche Gebühren anfallen → Circular 2
• Du trainierst hart, willst aber keine monatliche Gebühr zahlen und suchst eine zuverlässige Fitness- und Sport-Tracking-Lösung für unter 100 Dollar → Amazfit Helio Strap
• Du bist neu im Bereich Fitness-Tracking, möchtest ein Farbdisplay und solide Grundfunktionen zum möglichst günstigen Preis → Fitbit Inspire 3

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1. WHOOP 5.0 / MG (Am besten für Sportler geeignet)

Am besten geeignet für: Datengestützte Sportler, die ein professionelles Regenerationscoaching wünschen

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Preis: Von 239 $/Jahr (Peak) bis 359 $/Jahr (Life/MG)

Abonnement: Erforderlich

WHOOP wurde speziell für Sportler entwickelt. Die gesamte Plattform dreht sich um Belastung, Erholung und Schlaf. Anhand deines Belastungswerts sagt dir WHOOP, wie hart du an einem bestimmten Tag trainieren solltest, um dich nicht zu überlasten. Im Gegensatz zu einer Smartwatch hat es kein hartes Gehäuse und keinen erhöhten Bildschirm und ist daher für das Fitness-Tracking vergleichsweise bequemer, für das Schlaf-Tracking jedoch weniger geeignet, da es sich immer noch am Handgelenk (oder Arm) befindet und es etwas Gewöhnung erfordert, es nachts zu tragen.

Die App erfasst Ihren Stresspegel (auf einer Skala von 0 bis 21) im Laufe des Tages, und wenn Sie beispielsweise einen Wert von 18 erreichen, empfiehlt WHOOP Ihnen, das Training an diesem Tag ausfallen zu lassen oder es zu reduzieren.

Im Bereich „Erholung“ nutzt die App Ihre HRV, Ihre Ruheherzfrequenz, Ihre Schlafqualität und Ihre Atemfrequenz, um Ihnen einen Erholungswert , der zwischen 0 und 100 liegt. Ein grüner Wert bedeutet zum Beispiel, dass du dich richtig verausgaben kannst, während ein roter Wert bedeutet, dass du zu Hause bleiben und Netflix marathonschauen solltest.

Alles in allem ist der größte Nachteil des WHOOP der Preis. Wenn Sie sich für den „Peak“-Tarif entscheiden, der 239 Dollar pro Jahr kostet, zahlen Sie letztendlich 478 Dollar für zwei Jahre Nutzung, 717 Dollar für drei Jahre und so weiter. Das WHOOP-Gerät verfügt zudem über kein integriertes GPS, sodass Sie für die Erfassung von Distanzen Ihr Smartphone benötigen. 

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2. Circular 2 (Bester Komfort und Gesundheitsüberwachung)

Am besten geeignet für: Alle, die sich eine fortschrittliche Fitness-Tracking-Lösung wünschen, die über das Fitnessstudio hinausgeht und so bequem ist, dass man sie rund um die Uhr tragen kann

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Preis: 349 $  

Abonnement: Keines

Die Form des Circular 2 erspart Ihnen eine Menge Kopfzerbrechen, ganz einfach, weil Sie ihn überall und jederzeit tragen können (sogar in der Sauna, aber bitte beschränken Sie die Einwirkzeit). Obendrein zeigen Untersuchungen, dass Smart-Ringe bei der Herzfrequenzmessung etwa genauso genau sind wie klinische Geräte. Da nur 2–3 Gramm Titan an Ihrem Finger sitzen, merken Ihre Trainingspartner vielleicht gar nicht, dass es sich um einen Fitness-Tracker handelt.

Außerdem verfügt es über über 13 Kernfunktionen (kein Abonnement erforderlich), wodurch es sich besser für Nutzer eignet, die fit und gesund bleiben wollen, als für ambitionierte Sportler, die nach Leistungssteigerungen streben.

Was die Fitness-Tracking-Funktionen angeht, deckt der Ring 2 die wichtigsten Aspekte sehr gut ab. Er bietet über 30 Sportmodi, ein mit dem Smartphone verbundenes GPS für Outdoor-Aktivitäten wie Laufen und Radfahren, Herzfrequenzmessung während des Trainings, Tempo, Distanz, Kalorienverbrauch sowie eine Schätzung der VO2-Max. Und natürlich auch Kalorien, Schritte, Dauer usw.

Darüber hinaus hilft dir Kira, der KI-Coach Circular, dabei, dein Training zu optimieren, indem sie dir je nach deinem Chronotyp Zeitfenster für das Training vorschlägt, damit dein Schlaf nicht beeinträchtigt wird. Kira analysiert außerdem über 140 Biomarker und erstellt personalisierte tägliche Empfehlungen für Fitness und allgemeine Erholung.

Der Ring gehört zudem zu den wenigen Wearables, die eine EKG-Aufzeichnung auf Abruf und eine Vorhofflimmern-Erkennung bieten. Unerkannt erhöht Vorhofflimmern – eine Herzrhythmusstörung – das Risiko für einen Schlaganfall oder eine Herzinsuffizienz. Die meisten Fitness-Tracker bieten überhaupt keine entsprechende Überprüfung an.

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3. Amazfit Helio-Armband (das beste Preis-Leistungs-Verhältnis für Krafttraining)

Am besten geeignet für: Preisbewusste Kraftsportler und Läufer, die eine zuverlässige Fitness-Tracking-Funktion ohne Abonnement wünschen

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Preis: 99,99 $

Abonnement: Keines. Die Zepp-App ist kostenlos.

Mit einem Preis von 99,99 US-Dollar ohne Abonnement ist der Amazfit Helio Strap ein sehr praktischer Fitness-Tracker ohne Uhrenfunktion für aktive Menschen mit begrenztem Budget. Da er jedoch am Handgelenk getragen wird, kann er sich für manche Nutzer sperrig anfühlen, auch wenn er nicht so klobig ist wie eine Smartwatch. Es handelt sich um ein Armband im Riemenstil ohne Display mit 27–50 Sportmodi, einer Akkulaufzeit von 10 Tagen und einigen überraschend ausgefeilten Trainingsfunktionen.

Das herausragende Merkmal ist das von Amazfit als „BioCharge“ bezeichnete Feature , das so etwas wie eine „Körper-Batterieanzeige“ ist, die anzeigt, wie viel Energie Ihnen zu jedem Zeitpunkt des Tages noch zur Verfügung steht. Der Wert wird im Laufe des Tages fortlaufend aktualisiert, je nachdem, wie intensiv Sie trainiert haben, wie gestresst Sie sind und wie gut Sie sich erholen. 

Das Helio Strap erkennt außerdem automatisch 25 Krafttrainingsübungen, darunter Kniebeugen mit der Langhantel, Kreuzheben, Klimmzüge, Liegestütze und Bizeps-Curls. Das ist besonders praktisch für Fitnessstudio-Besucher, die nicht jeden Satz manuell protokollieren möchten. Nach einer Trainingseinheit erhältst du eine Analyse, die unter anderem die VO2-Max, die Trainingsbelastung, den Trainingseffekt und die empfohlene Erholungszeit umfasst.

Es ist gut zu wissen, dass sich die Genauigkeit verbessert, wenn man das Gerät mithilfe der optionalen Armbandverlängerung am Oberarm trägt. Am Handgelenk können die Messwerte bei hochintensiven Übungen, bei denen der Griff eine große Rolle spielt, etwas ungenau ausfallen. Das Armband kann Ihre Herzfrequenz zudem in Echtzeit an kompatible Fitnessgeräte und Fahrradcomputer übertragen – eine Funktion, die die meisten Handgelenk-Tracker nicht bieten.

Die Zepp-App lässt sich mit Strava, TrainingPeaks und Apple Health synchronisieren und fügt sich somit nahtlos in die meisten Fitness-Ökosysteme ein. 

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4. Fitbit Inspire 3 (Am besten für Einsteiger geeignet)

Am besten geeignet für: Fitness-Einsteiger, die sich Einfachheit, ein Display und eine vertrauenswürdige Marke für unter 100 Dollar wünschen

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Preis: 99 ,95 $ 

Abonnement: Optional . Fitbit Premium für ca. 10 $/Monat. 6 Monate kostenlos inklusive

Der Fitbit Inspire 3 ist keine Smartwatch im herkömmlichen Sinne. Zwar verfügt er über einen kleinen AMOLED-Farb-Touchscreen, doch der Bildschirm selbst ist so klein, dass er nicht das gesamte Handgelenk einnimmt. Dennoch ist er nicht gerade der bequemste Tracker zum Schlafen.

Was die Fitness-Tracking-Funktionen angeht, deckt die Inspire 3 (nach einem Hardware-Update im Juli 2024) über 40 Trainingsmodi ab, darunter die automatische Erkennung von Laufen, Gehen, Radfahren, Training auf dem Crosstrainer und Rudern. Sie erhalten eine 24/7-Herzfrequenzmessung, „Active Zone Minutes“ (die die in Ihrer Cardio- und Spitzenzone verbrachte Zeit belohnen), SpO2 sowie einen Stress-Management-Wert. Für den „Daily Readiness Score“, der Ihnen anzeigt, wie gut Ihr Körper für das Training vorbereitet ist, ist jedoch ein Fitbit-Premium-Abonnement erforderlich.

Die größte Einschränkung des Inspire 3 ist seine Funktionsumfang. Es ist nicht für Sportler gedacht, die eine detaillierte Erholungsanalyse oder KI-Coaching wie bei WHOOP wünschen. Wenn Sie ernsthaft trainieren, werden Sie schnell über das Gerät hinauswachsen. Außerdem verfügt es über kein integriertes GPS, sodass Sie für die Erfassung von Laufstrecken im Freien auf Ihr Smartphone angewiesen sind. Mit einem Clip-Zubehör können Sie es vom Handgelenk abnehmen und an Ihrer Kleidung befestigen, allerdings funktioniert die Herzfrequenzmessung in diesem Fall nicht.

Die Stärken des Inspire 3 liegen in seiner einfachen Handhabung und seinem Preis-Leistungs-Verhältnis. Es ist das einsteigerfreundlichste Gerät auf dieser Liste, und für alle, die sich mehr bewegen, besser schlafen und ihren Stress in den Griff bekommen möchten, ohne von einer Unmenge an Biomarkern überwältigt zu werden, hält es für knapp unter 100 Dollar genau das, was es verspricht.

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Häufig gestellte Fragen

Welcher Fitness-Tracker (keine Uhr) bietet das beste KI-Coaching?

Das Coaching von WHOOP ist das ausgefeilteste, wenn es um die reine Analyse von Fitness und Regeneration geht. Die Kira-KI von Circular zeichnet sich dadurch aus, dass sie Fitnessdaten mit einem umfassenderen Gesundheitsbild verknüpft, das auch Stress, Schlaf und Herzgesundheit einbezieht. Welches der beiden Produkte besser ist, hängt davon ab, womit Ihnen die KI helfen soll.

Sind Smart-Ringe für die Fitness-Erfassung zuverlässig?

Ja. Die Ringe messen die Herzfrequenz am Finger, was laut Forschungsergebnissen zu HRV-Werten führt , die näher an den als Goldstandard geltenden EKG-Messungen liegen als bei Sensoren am Handgelenk. Der Circular 2 aktualisiert die Herzfrequenz den ganzen Tag über alle zwei Minuten und lässt sich für Trainingseinheiten im Freien mit dem GPS des Smartphones koppeln. Für die allgemeine Fitnesserfassung sind die Genauigkeit und die Trainingsanleitungen zuverlässig. 

Lohnt sich das Abonnement für WHOOP? 

Das hängt davon ab, wie intensiv du trainierst. Wenn du eine detaillierte tägliche Anleitung dazu haben möchtest, wann du dich anstrengen und wann du dich ausruhen solltest, rechtfertigt der Umfang des Coachings den Preis. Wenn du lediglich deine Schritte und deinen Schlaf erfassen möchtest, ist das Gerät überdimensioniert, und du bist mit dem Helio Strap oder dem Fitbit Inspire 3 besser bedient.

Kann der Circular 2 einen speziellen Fitness-Tracker ersetzen? 

Für die allgemeine Fitness und zur Gesundheitsvorsorge auf jeden Fall. Für ein strukturiertes Sporttraining mit detaillierten Sportdaten reicht es jedoch nicht ganz aus. Das Fehlen einer automatischen Trainingserkennung und eines integrierten GPS stellt echte Einschränkungen für ernsthaftes Training dar.

Lohnt sich der Kauf des Fitbit Inspire 3 im Jahr 2026 noch? 

Ja, wenn Ihre Anforderungen eher einfach sind. Das Gerät erfasst die versprochenen Daten präzise, kostet unter 100 Dollar und hält mit einer Akkuladung 10 Tage lang durch. Erwarten Sie nur kein Regenerationscoaching auf WHOOP-Niveau oder Analysen auf Profi-Niveau.

Welcher Fitness-Tracker passt zu Ihrem Lebensstil?

Smart-Ring oder Brustgurt: Die richtige Wahl hängt von Ihren Prioritäten ab.

• Möchten Sie Ihre Gesundheit rund um die Uhr überwachen, ohne darüber nachdenken zu müssen? Der 2g Circular 2 wird Tag und Nacht getragen, auch während des Schlafs. Ein Brustgurt kann das nicht leisten.
• Möchten Sie Herzanomalien wie Vorhofflimmern erkennen? Der Circular 2 ist der einzige Smart-Ring mit einem von der FDA zugelassenen EKG-Algorithmus zur Erkennung von Vorhofflimmern.
• Sie möchten keine monatlichen Abonnements bezahlen? Circular 2 bietet über 13 Premium-Gesundheitsfunktionen – ganz ohne Abonnement. Einmal bezahlen, ein Leben lang nutzen.

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