Schlafmangel führt zu einem hormonellen Ungleichgewicht. Und dieses Ungleichgewicht zwingt Sie dazu, Ihre Energie auf andere Weise zu gewinnen. Und was ist der einfachste Weg, Energie zu gewinnen? Essen. Ihr Körper wird Ihnen zu verstehen geben, dass Sie hungrig sind, weil er Energie braucht. Deshalb haben Sie auch so viel Hunger, wenn Sie müde sind oder nach einer durchzechten Nacht nicht gut geschlafen haben.

Hinzu kommt, dass Sie bei Schlafmangel weniger Kalorien verbrennen können und Ihnen die Motivation für sportliche Aktivitäten fehlt. Man beginnt zu verstehen, dass zu wenig Schlaf sehr schnell zu einer doppelten Belastung für einen selbst werden kann. Zumal es oft nicht die gesündesten Lebensmittel sind, die man essen möchte, wenn man müde ist.

Aber das ist noch nicht alles. Wussten Sie, dass Sie im Schlaf mehr Kalorien verbrennen können, als wenn Sie nur im Bett liegen? Kürzlich wurde nachgewiesen, dass der Körper im REM-Schlaf mehr Kalorien verbrennt als in jeder anderen Phase des Schlafs. Während des REM-Schlafs ist Ihr Gehirn besonders aktiv. Es kann sogar be more aktiver sein als im Wachzustand. 

Die Sache ist die, dass wir mehr REM-Schlaf erleben, wenn wir tiefer in unsere Schlafzyklen eindringen. Wenn Sie also zu kurze Schlafperioden haben, unterbrechen Sie Ihre Schlafzyklen, Sie bekommen nicht genug REM-Schlaf und verlieren den damit verbundenen Nutzen.

Schlafmangel wirkt sich auf die Gewichtsabnahme aus - von der Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen, bis hin zu den Nahrungsmitteln, die Sie wählen. Offen gesagt, von allen Opfern, die Sie bringen müssen, um Gewicht zu verlieren, ist guter Schlaf immer noch dasjenige, das den geringsten Aufwand erfordert, während es die Grundlage für alle Ihre Bemühungen ist. Beginnen Sie also mit der Verpflichtung, besser zu schlafen, und Sie werden eine Verbesserung feststellen, ohne etwas anderes zu ändern.

Der Ring Circular kann Ihnen helfen, Ihren Schlaf zu verstehen und ihn langfristig zu verbessern. Der Ring erkennt automatisch die Länge Ihres Schlafzyklus, bewertet, wie Sie auf Ihren aktuellen Schlafplan reagieren, indem er verschiedene biometrische Daten und Parameter analysiert, die Ihre Energie widerspiegeln, wie z. B. Ihre Herzfrequenzvariabilität, Ihre Ruheherzfrequenz, Ihre Temperatur, Ihre Schlafqualität, Ihre Einschlafzeit, Ihre Aktivitäten usw., und empfiehlt Ihnen die perfekte Schlafdauer und wie Sie die Qualität verbessern können.

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Wissenschaftliche Quellen:

• Rapid-Eye-Movement-Schlaf im Zusammenhang mit Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen. Xianchen Liu, MD, PhD, Erika E. Forbes, PhD, Neal D. Ryan, MD, Dana Rofey, PhD, Tamara S. Hannon, MD, und Ronald E. Dahl, MD. 2009 Aug.
• Prozentsatz des REM-Schlafs steht in Zusammenhang mit nächtlichen Veränderungen des Leptinspiegels. Christy A. Olson, Nancy A. Hamilton, Virend K. Somers. 2016 Februar.
• Schlafentzug und Fettleibigkeit bei Erwachsenen: eine kurze Übersichtsarbeit. Cooper CB, Neufeld EV, Dolezal BA, Martin JL. BMJ Open Sport & Exercise Medicine. 2018 Oct.
• Schlafmangel führt zu einer verstärkten Aktivierung von Gehirnregionen, die auf Nahrungsmittelreize reagieren.St-Onge MP, McReynolds A, Trivedi ZB, Roberts AL, Sy M, Hirsch J. The American journal of clinical nutrition. 2012 Apr.